Online Sport Kurse

Bei unseren Online Kursen geht es vor allem um Entspannung und den Wohlfühlfaktor. Es ist ein Angebot für das eigene Wohlbefinden und der Achtsamkeit, sowie täglichen Gesundheit.

Neben den Sportarten Yoga und Pilates, bieten wir Rückenfit und Zumba sowie Bodystyling-Kurse und Fity-Gym an. Und das tolle ist, Du kannst selbst entscheiden, was und wie Du mitmachst.

Du kannst die ganze Woche teilnehmen oder nur gezielte Kurse buchen. Die Teilnehmerzahlen sind nicht begrenzt.

Ziel dieser Reihe an Online-Angeboten des PSH ist es, unseren Mitgliedern ein Angebot zu präsentieren, aber auch Nichtmitgliedern die Möglichkeit zu geben reinzuschnuppern.

Kosten: Wenn Du Mitglied im PSH bist, sind die Kurse für dich kostenfrei.

Wir freuen uns auf Deine Teilnahme. Nach erfolgreicher Anmeldung bekommst Du eine Bestätigungsemail mit Zugangslink.

Erklärungsvideo zur Anmeldung und Teilnahme an den Online Sport Kursen

 

Online Sport Erwachsene? Was macht man da?

Pilates montags und mittwochs mit Sandra

Atmung und Bewegung in Einklang bringen durch ein gezieltes Ganzkörpertraining

 

Yin Yoga mit Karin

Yin Yoga ist ein ruhiger, passiver Yoga-Stil, bei dem die Asanas (Körperhaltungen) größtenteils liegend oder sitzend ausgeführt und zwischen drei und fünf Minuten gehalten werden. Der Körper wird gedehnt und die Gedanken haben Zeit zur Ruhe zu kommen.

 

Fitness montags mit Kai

Fitnesstraining für den Alltag. Jeder soll die Übungen so intensiv mitmachen wie es ihm gut tut. Lässt die Kraft nach eine kleine Pause einlegen und bei der nächsten Übung wieder einsteigen. Es beginnt mit einem kurzen Erwärmen der Muskulatur und dem schmieren der Gelenke, danach folgt ein Training der unterschiedlichen Muskeln des Körpers, Bauch, Rücken, Oberschenkel, Oberarme. Die Schwerpunkte variieren. Dabei kommen Gewichte zum Einsatz, Es reichen zwei 0,5l Wasserflaschen aus Plastik, die man natürlich auch mit Sand füllen kann, damit sie schwerer werden als 0,5 kg. Eine Matte wäre auch hilfreich, es reicht aber auch eine Decke. Meistens sind auch ein paar Gleichgewichtsübungen dabei und zum Abschluss folgen noch ein paar Dehnübungen.

 

Rückenfit dienstags mit Dagmar

Übungen für einen kraftvollen und starken Rücken.

 

Hatha Yoga dienstags mit Dagmar

Körperliche Übungen ( Asanas ) verbunden mit Atmung und Meditation. Durch Anstrengung und Entspannung finden wir unser inneres Gleichgewicht.

 

Power-Workout dienstags mit Ute

Nach einem intensiven Aerobic-Start mit Kleinhanteln (bzw. 0,5-l-Flaschen) folgt die Kräftigung im Stand und auf der Matte. Elemente aus dem Pilates, Yoga und Functional Training bringen den ganzen Körper in Form.

Die passende Musik dazu nimmt uns mit in den Flow für Körper und Geist.

 

Fit-Gym mittwochs mit Jasmin

Ein Bewegungskurs für den ganzen Körper. Mit einfachen Aerobicvariationen trainierst Du Dein Herz-Kreislaufsystem, mit Übungen auf der Matte Deine Muskeln und Gelenke und zum Ausklang der Stunde erwarten Dich Dehn-und Entspannungsübungen.

 

Bodystyling mittwochs mit Lena

Kraftvolle Übungen von Kniebeugen bis Planks. Ohne Geräte und nur mit dem eigenen Körpergewicht werden die wichtigsten Muskelgruppen angesprochen.

 

Zumba donnerstags mit Tanja

Ein tänzerisches Fitnessprogramm mit eingebauten schnellen Choreografien lassen Dein  Herz ♥️ schneller schlagen. Ideal zum Stressabbau und zum trainieren Deiner Muskeln.

 

Tabata donnerstags mit Karin

Eine Kombination aus Kraft und Cardiotraining mit verschiedenen wiederkehrenden Übungen und Pausen auf Zeit. Das Intervalltraining stärkt Deinen gesamten Körper, Ausdauer und Immunsystem. Wunderbar zum Abnehmen geeignet.

 

QiGong donnerstags mit Kai

Langsame konzentrierte Bewegungen. Zur Erhaltung und Verbesserung der körperlichen Funktionen. Zu mehr Wohlgefühl.

 

RückenYoga freitags mit Dorit

Deinen Rücken stärken mit speziellen achtsam ausgeführten Yogaübungen( Asanas  ) in Verbindung mit bewusster Atmung, die Deinen Körper und Deinen Geist in ein harmonisches Gleichgewicht bringen.

 

BauchBeinePo sonntags mit Laura

Effektive Übungen und kleine Workouts, die Deine Problemzonen

Anmeldung zu den Online Kursen

Wie hast Du von uns erfahren?